الرحلة الرياضية
هنا أشارك تفاصيل رحلتي الرياضية، مجموعة من التجارب، ونشوف مدى تأثيرها على الجسم. كل يوم نسجل جودة النوم مع السعرات والتمرين، ونراقب كيف تأثر هذي التفاصيل على وزني والنبض والنفس RHR وHRV وVO2 max.
آخر تحديث: لم تتم المزامنة بعد
وش أراقب
- النوم
هل نومة الليل تأثر في الصباح على باقي المؤشرات الحيوية؟
- التمرين
نحاول نفهم ارتباطها بالنبض والنفس، تمارين رفع الأوزان والا الجري مسافات ونشوف النمط إلي يعطينا تطور.
- الأكل
يقولون دائما التمرين يبدأ من المطبخ فراح نحاول نطبق هذي الفكرة بشكل عملي.
أول الأيام في الطريق. ارجع قريب.
01
يوم بيوم
كل يوم له ثلاثة أشرطة: التمرين والنوم والأكل. اضغط على أي يوم وراح يظهر لك وش سويت وكيف كانت مؤشرات جسمي.
02
المؤشرات الصحية
هنا يبان أثر النوم والتمرين والأكل على الجسم. بعضه يبان من الصبح التالي مثل Recovery score وHRV، وبعضه ياخذ أسابيع مثل VO2 Max. اضغط على أي نقطة لفتح ذلك اليوم.
التغيّر يقارن متوسط 7 أيام، فوزنة سيئة وحدة أو ليلة قصيرة وحدة ما تحرّكه.
قنوات أخرى
أشارك بعض التفاصيل الإضافية على قنوات أخرى مثل حسابي في إنستغرام وفي نشرتي البريدية. ولو عندك تجربة شخصية يسعدني جدا إني أسمعها.
مصدر البيانات
- Garmin: الوزن والتمارين وVO2 Max.
- WHOOP: درجة النوم وRHR وHRV وRecovery score وRespiratory rate.
- سجل الأكل في Notion: السعرات والماكروز لكل اللي آكله.
هذي بياناتي الشخصية وقراءتي لها، وليست نصيحة طبية أو توصية علمية.